Годовщина бега

БегУ меня тут был маленький праздник — года назад я начал регулярно бегать. Я и раньше бегал, в школе полурегулярно этим занимался, по железной дороге (помню как однажды у меня пятка заболела от этого бега). В университете тоже бегал, на занятиях физкультуры. В школе, в 11-м классе даже занял третье место в беге во всей школе. В разных соревнованиях участвовал. Самый длинный забег у меня был примерно двенадцать километров.

Когда я ездил на блаблакаре на прошлую работу (каждый день туда-обратно), я периодически ездил с водителем, который часто бегал, в Московском Марафоне участвовал. Он мне год рассказывал про бег, поэтому полтора года назад я решил начать — купил кроссовки, стал ждать когда снег растает. А потом переехал в Москву, потом локдаун.

Мой первый регулярный забег состоялся 21 июня 2020 года, и пробежал я всего два с половиной километра. После этого все мышцы болели. Через два дня я еще раз примерно столько же пробежал — и снова всё болело. И еще несколько раз я бегал по нескольку километров, только через месяц пробежал больше десяти. А 23 июля 2020 года даже пробежал 21.6 км.

За прошедший год я участвовал в одном официальном старте — Крылатский Трейл, 8 км по пересеченной местности (с горками). Мой результат — 52 минуты 58 секунд.

Еще участвовал в старте-тренировке Битцевская прямая. Там я пробежал (мою первую) марафонскую дистанцию, 42.2 км) 31 октября 2020 года. Мой результат04 часа 33 минуты 37 секунд.

Хотел пробежать Московский Полумарафон, но его перенесли на 22е августа.

И хочу пробежать Московский Марафон, 26го сентября.

Много раз пробегал полумарафонскую дистанция (21.1 км). Бегал и зимой. Перепад температур 50 градусов. Я бегал в минус 20 и в плюс 30.

Следить за мной можно в сервисе Страва (но там данные только с февраля 2021 года).

Так получилось, что у меня есть вся информация о том, сколько я пробежал. Если кратко — за прошедший год я набегал:

Всего, км 1287,72
Всего, минут 7687
Ср. темп 5,58
В ср. за тренировку, км 10,82
В ср. за тренировку, мин 67
Ср. скорость 10,05
Всего, часов 128,12
Всего, суток 5,34
В месяц, км 107,31
В месяц, мин 640,58
В неделю, км 24,76
В неделю, мин 147,83

Поэтому могу графики составить. В среднем в месяц километров:

КМ за месяц

И в среднем в месяц минут на тренировки:

Минут за месяц

Еще добавлю график количества тренировок, которые я пробегаю в месяц: 

Кол-во тренировок

Среднее количество километров за одну тренировку в месяц:

За тренировку

И среднее количество минут за одну тренировку в месяц:

Минут в ср. за треню

Тренды восходящие 🙂

Бегал за этот год я в двух парах кроссовок:

ASICS Gt-2000 9: 140 км

Купил недавно. Пока всё устраивает, амортизация «работает» прекрасно.

ASICS Gt-2000 9

ASICS Gel-Contend 6: 1137,72 км

Отличные кроссовки, единственное — протерлись у больших пальцев. Ну и амортизация почти «закончилась».

ASICS Gel-Contend 6

Да, мне больше всего понравились кроссовки именно этой фирмы. Но хочу еще себе купить более жесткие Mizuno Wave Rider 24 — когда-нибудь.

Вся инфа:

Месяц Км Метры Время Часы Минуты СрСкорость Темп Тренировок шт. В ср. за одну в месяц
В ср. за трен. мин
Июнь 2020 15,27 15270 89 1 29 10,29 5,49 4 3,82 22,25
Июль 2020 118,77 118770 707 11 47 10,08 5,57 12 9,9 58,92
Август 2020 95,06 95060 570 9 30 10,01 5,59 9 10,56 63,33
Сентябрь 2020 86,24 86240 510 8 30 10,15 5,54 9 9,58 56,67
Октябрь 2020 82,95 82950 500 8 20 9,95 6,01 5 16,59 100
Ноябрь 2020 71,75 71750 404 6 44 10,66 5,37 7 10,25 57,71
Декабрь 2020 106,09 106090 625 10 25 10,18 5,53 10 10,61 62,5
Январь 2021 75,27 75270 420 7 0 10,75 5,34 8 9,41 52,5
Февраль 2021 144,78 144780 864 14 24 10,05 5,58 12 12,07 72
Март 2021 174,1 174100 1043 17 23 10,02 5,59 14 12,44 74,5
Апрель 2021 160,47 160470 1000 16 40 9,63 6,13 14 11,46 71,43
Май 2021 23,44 23440 153 2 33 9,19 6,31 4 5,86 38,25
Июнь 2021 133,53 133530 802 13 22 9,99 6 11 12,14 72,91
Итого 1287,72 1287720 7687 128 7 10,05 5,58 119 10,82 67

Be the first to comment

Leave a Reply

Ваш Mail не будет опубликован.


*