Беговой 2023 год получился рекордным. Я принял участие в большом количестве забегов, пробежал свой рекорд по километражу за год (с учётом того что целых два месяца вообще не бегал), пробежал мой первый ультрамарафон. Ну и, конечно, поучаствовал в Эверест-марафоне в Непале под российским флагом!
Кратко обо всём этом ниже и расскажу.
Предыдущий отчёт за беговой год у меня тоже есть — Бег за 2022 год.
Пробежал за 2023 год 1901,02 километров.
За 2023 год я пробежал следующие коллективные забеги:
- 01.01.2023 — Вокруг Садового кольца — 17 km
- 22.01.2023 — Yeti Trail Day 2023 — 32 km
- 29.05.2023 — Everest Marathon 2023 — 42.2 km
- 18.06.2023 — RunIT 2023 — 25 km
- 20.08.2023 — Полумарафон Лужники 2023 — 21.1 km
- 27.08.2023 — Ugresha trail 2023 — 60 km
- 17.09.2023 — Московский Марафон 2023 — 42.2 km
- 23.12.2023 — DAB Vertical Winter Night 2023 — 10 km
Я бегал в 2023 в трёх местах (км):
| Москва | 1760,34 |
| Непал | 77,66 |
| Казань | 63,02 |
В Непале бегал в разных городах (включая Катманду), не буду разделять.
И в шести разных парах кроссовок:
| Mizuno Wave Rider GTX | 669,81 |
| Mizuno Wave Rider 24 | 576,4 |
| ASICS GlideRide 2 | 504,19 |
| ASICS Trail Scout 2 | 82,74 |
| ASICS GT 2000 9 | 46,39 |
| ASICS Gel Contend 6 | 21,49 |
Условно говоря бегал в трёх временны́х слотах:
| Утро | 111 |
| День | 5 |
| Ночь | 2 |
Количество забегов с километражем более 30 км: 16 штук.
Всего за четыре года:
| Год | Км |
| 2020 | 576,13 |
| 2021 | 1702,4 |
| 2022 | 1653,58 |
| 2023 | 1901,02 |
Ещё я ходил по этажам у себя в офисе, за год прошёл 2 256 этажей, это 6 876 метров подъема.
А вот и статистика, собранная вся в одну таблицу:
| Всего, км | 1901,02 |
| Всего, минут | 11803 |
| Ср. темп | 6,13 |
| Ср. пульс | 152 |
| Всего калорий | 137051 |
| Всего тренировок | 118 |
| В ср. за тренировку, км | 16,11 |
| В ср. за тренировку, мин | 100,03 |
| Ср. скорость | 9,66 |
| Всего, часов | 196,72 |
| Всего, суток | 8,2 |
| В ср. в месяц, км | 190,1 |
| В ср. в месяц, мин | 1180,3 |
| В ср. в неделю, км | 36,56 |
| В ср. в неделю, мин | 1180,3 |
| Набор высоты, м. | 20303 |
| В ср. в мес. набор выс., м. | 2030,3 |
Более подробная статистика по месяцам за 2023 год:
| Месяц | Км | Кол-во | Время | Высота | Калории | Ср.за треню | Ср.темп | Ср.
пульс |
Ср.
каденс |
| Январь | 138,64 | 12 | 845 | 1290 | 10116 | 11,55 | 6,5 | 148 | 158 |
| Февраль | 189,32 | 14 | 1100 | 1540 | 13668 | 13,52 | 5,49 | 154 | 159 |
| Март | 242,54 | 14 | 1477 | 2127 | 17441 | 17,32 | 6,5 | 150 | 163 |
| Апрель | 340,46 | 15 | 2136 | 4327 | 24839 | 22,7 | 6,16 | 153 | 167 |
| Май | 133,78 | 7 | 1030 | 3065 | 9871 | 19,11 | 7,42 | 150 | 152 |
| Июнь | 194,31 | 11 | 1134 | 1029 | 13116 | 17,66 | 5,50 | 155 | 166 |
| Июль | 194,92 | 11 | 1155 | 2007 | 13577 | 17,72 | 5,56 | 151 | 166 |
| Август | 255,09 | 13 | 1575 | 2571 | 18487 | 19,62 | 6,10 | 155 | 166 |
| Сентябрь | 110,29 | 7 | 736 | 1341 | 7674 | 15,76 | 6,40 | 149 | 164 |
| Октябрь | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ноябрь | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Декабрь | 101,67 | 14 | 615 | 1006 | 8262 | 7,26 | 6,3 | 158 | 164 |
| ВСЕГО ЗА 2023 | 1901,02 | 118 | 11803 | 20303 | 137051 | 16,11 | 6,13 | 152 | 163 |
И несколько графиков.
1. Сколько километров пробегал с разбивкой по месяцам:
2. Сколько минут на этот тратил:
3. Количество тренировок:
4. Сколько получалось (в среднем) километров в месяц за одну тренировку:
5. В среднем минут за одну тренировку в месяц:
6. Связь пройденных километров и времени:
7. Связь сожжённых калорий и набранной месячной высоты:
8. Связь ср. пульса и ср. темпа:
9. Проход по этажам:
10. Связь метров и этажей лестницы:
Легких ног в наступившем году!
Leave a Reply